精子质量每况愈下？你也该打响“精子保卫战”了！十齿花

精子质量每况愈下？你也该打响“精子保卫战”了！ 精子质量每况愈下？你也该打响“精子保卫战”了！

现代快节奏的工作和生活，给了我们很大的生存压力，特别是作为家庭顶梁柱的爸爸，工作、熬夜、应酬，一项项不得已不断损害着男性的身体健康和精子质量。

你知道吗，中国男性精子质量合格率不将乐槭足30%，这对备孕来说，是项巨大的挑战，打响“精子保卫战”迫在眉睫。

1、饮食想要补精子，优质蛋白必不可少，蛋白质是生成精液的主要物质，精氨酸是产生精子的必要成分，所以男性朋友日常生活中应多食用瘦肉、鱼虾、蛋类、海鲜等。各种维生素和锌、硒等微量元素也很重要。维生素可以促进精子的生成，调节性腺功能，增强精子活力，而锌则是保证精子质量的关键。男性朋友还应多食用新鲜果蔬和动物肝脏等食物。2、运动久坐不动和肥胖都会导致腹股沟温度升高，影响精子的生成和存活，所以男性朋友在工作间隙应当有意识的起身活动，工作之余还要注重体育锻炼，在控制体重的同时增强身体素质。

3、消遣工作生活中难免聚会应酬，但是男性朋友要注意几点。

一是拒绝烟酒，特别是备孕期间，香烟中含有的尼古丁和酒精中的乙醇，都会影响精子质量和活力。二是拒绝桑拿、温泉环境，精子最适宜的生存温度是36℃左右，高温会直接伤害精子质量，还有可能抑制精子的生成。在日常的生活中，男性朋友也要妥善处理工作和生活的关系，按时作息，适当排解压力，保持心情舒畅。为了孕育优秀的后代，战斗起来吧~ 肉盘树科 精子精子质量备孕注意事项 更多> 提高精子活力的方法畸形精子能与卵子结合吗精子女性如何预防外炎的发生精子果冻状正常么男生的精液对女生的好处 不孕、流产……可能是精子DNA碎片率太高频繁射精影响精子质量吗如何提高精子质量精子能美容妙峰岩蕨吗备孕一年未果，医生说竟是因为我老公精海南马唐子长的太丑六种方法激活精子活力，让精子“脉动”回来！ 月经推迟按摩大拇指图 常按这个穴位滋补肾木偶奇遇记14经典啪啪啪姿势图解 永不过时，也是最销魂的经典床技备孕期间可以喝茶叶水吗备孕最忌讳的10件事 你不可不知安全套十大错误用法肺宫崎肺吸虫症的病因
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